Miegokite, kad nenutuktumėte

Turinys:

Miegokite, kad nenutuktumėte
Miegokite, kad nenutuktumėte
Anonim
evribadigard_alvas
evribadigard_alvas

Miegas ne tik gerai, bet ir naudingas. Ir tai ne tik pasipildymui – nepakankamai miegančio žmogaus organizmas gamina daugiau hormonų, kurie didina alkio jausmą ir skatina riebalų kaupimąsi. D'Artanjanas jau suprato esmę. Evrybádigardas. Apsaugo jus nuo kančių ir svarų

„Miegok, kas miega, tas valgo! – šiuo sakiniu jaunas ir vargšas D'Artanjanas nuginkluoja savo tarną, reikalaudamas pietų filme „Trys muškietininkai“. Prancūzai buvo teisūs. Vienintelis ypač įdomus dalykas yra tai, kad galai nuolat pirmauja sveikos mitybos sąraše nuo Dumas. Bet grįžkime miegoti.

Kai kurie žmonės gali valandų valandas nejudėdami miegoti ant rankšluosčio, ištiesto ant uolos, ant lėktuvo sėdynės, turinčio sūkurio problemų, arba ant diskotekainio laivo plastikinių kėdžių… ir pabusti žvalūs. ir pailsėjo. Žinoma, aš neturiu galvoje būsenos „bet ką, tik nepradėk, kol aš eisiu miegoti“po nesuskaičiuojamų kokteilių ar šūvių išgėrimų. Tiems, kurie tai daro bet kuriuo metu be pagrindo. Ir, žinoma, yra priešpriešinė stovykla, kuri yra daug didesnė.

Yra tiek daug būdų miegoti ar nemiegoti, kaip ir mūsų. Vaikystėje dauguma iš mūsų buvo sveiki arba net verkė, bet bent jau daug. Tada, kai ateina atsakingesni metai, vis mažiau. Anot rytiečių, pagrindinė Vakarų visuomenių (jų nuomone, čia ir mes priklausome) problema yra miego trūkumas.

Visi žinome, kad mažai miegantys žmonės yra irzlesni ir įsitempę. Galbūt mažiau žmonių žino, kad miegas ir miego trūkumas vaidina labai svarbų vaidmenį nutukimui. Miego kiekis ir kokybė stipriai veikia mūsų hormonų sistemą.

To šaknys taip pat siekia priešistorinius laikus, kai mūsų protėvių gyvenimas buvo maždaug pagrįstas bėgimu-persekiojimu, valgymu-badavimu, miegu-nemiegu. Mažesnį miegą lydėjo padidėjusi įtampa, nes jie užmigo ne dėl vėlyvo vakaro filmo ar „Kamasutros“figūrų mankštos, o tikriausiai dėl didesnės ir alkanesnės už juos būtybės.

Iš mūsų apetitą formuojančių medžiagų – b altųjų riebalų ląstelėse gaminamo leptino, kuris didina energijos suvartojimą ir slopina apetitą, ir grelino hormonų, kurie gaminasi kitose kūno dalyse ir skatina apetitą bei riebalus. saugojimo, yra svarbūs miegui. Eksperimentas parodė, kad

rodyklė_violetinė
rodyklė_violetinė

žmonių, kurie miegojo mažiau nei 8 valandas, kūno masės indeksas padidėjo proporcingai miego trūkumui;

rodyklė_violetinė
rodyklė_violetinė

leptino, didinančio energijos sąnaudas ir mažinančio apetitą, lygis trumpai miegojusių organizme sumažėjo, tačiau padidėjo apetitą didinančio ir riebalų kaupimąsi skatinančio grelino kiekis;

rodyklė_violetinė
rodyklė_violetinė

žmonių, kurie reguliariai miegojo 5 valandas, grelino lygis buvo 15 procentų didesnis nei žmonių, kurie miegojo 8 valandas, tačiau jų leptino lygis buvo taip pat mažesnis.

Rezultatas yra gana varginantis: didelis apetitas ir svorio padidėjimas, jei nepakankamai miegate!

evribadigard_header
evribadigard_header

Daugiau nei asmens sargybinis. Karate meistras ir gyvenimo būdo konsultantas. Apsaugo jus nuo įtartinų metodų. Tai apsaugo jus nuo kančių ir svarų. Ar turite konkretų klausimą? Jį galite pateikti Gyula Tarjáni spustelėję toliau pateiktą nuorodą

Klausimai ir atsakymai

Ankstesni serijos straipsniai:

Tie, kurie taip pat lieknėja nuo vandens!

Ant dietos kryžiaus

Ar paskambinsite virėjui?

Bijai didelių raumenų?

Jausk, kas tau gera!

Tense neveikia

Sąmonė pusiausvyroje

Rekomenduojamas: