Valgykite tai, jei kūdikiui kyla problemų

Turinys:

Valgykite tai, jei kūdikiui kyla problemų
Valgykite tai, jei kūdikiui kyla problemų
Anonim

Yra maisto produktų, kurie padidina galimybę pastoti, o kai kurie jį pablogina. Jei aplinka pasakys, kad norime vaiko, ar sunku susiburti, kiekvienas tikrai turės išmintingų patarimų dėl mūsų mitybos. Moteris turėtų valgyti daug ananasų, vyras turėtų valgyti medų, bičių pienelį ir ženšenį, moteris turėtų vengti cukraus, vyras turėtų valgyti žalius putpelių kiaušinius tuščiu skrandžiu, tačiau moteris jokiu būdu neturėtų valgyti žalių putpelių kiaušinių., ir galėtume tęsti. Sunku prisitaikyti prie daugybės mitybos patarimų, taip pat gali būti abejonių, ar mūsų mityba turi ką nors bendro su galimybe pastoti? Remiantis moksliniais rezultatais, tai yra.

Daugelis mitybos patarimų priklauso liaudies išminties kategorijai, tačiau tuo pačiu mokslas jau įrodė, kad palyginti daug maisto produktų gali padidinti (arba, priešingai, sumažinti) moterų ar vyrų vaisingumą. Sudarėme, ką valgyti moteriai ir kuo maitinti būsimą tėtį, jei sunku susilaukti vaikelio.

1. Ruda duona, daržovės

Remiantis Nyderlandų tyrimu, daugiau ar mažiau pakanka įsiklausyti į sveiką protą: remiantis jų rezultatais, moterys, kurios maitinosi sveikai, buvo labiau linkusios pastoti. Ką olandams reiškia „sveika mityba“? Kad žmogus per dieną suvalgytų ne mažiau kaip keturias riekeles pilno grūdo duonos arba lygiaverčio ląstelienos turtingo grūdo, daugiau nei 20 dkg daržovių per dieną, du vaisius, tris mėsos porcijas ar lygiavertį b altymų kiekį per savaitę ir žuvies porcija per savaitę. (Kitaip tariant, jei esate vegetaras, mėsos valgyti nebūtina, galite ją pakeisti augaliniais b altymais.) tyrimo metu buvo specialiai tiriamos moterys, gydomos nevaisingumu, t. y. moterys, kurios šiuo metu dalyvauja kolbų programoje. Kuo moterų mityba buvo panašesnė į aukščiau aprašytą, tuo didesnė sėkmingos pastojimo tikimybė.

shutterstock 180102455
shutterstock 180102455

2. Riebus pienas leidžiamas, liesas pienas draudžiamas

Didelio masto amerikiečių tyrimas pasiekė netikėtų rezultatų prieš kelerius metus, bet tuo pat metu turime jais tikėti, nes aštuonerius metus jie stebėjo beveik dvidešimt tūkstančių moterų. Iš tokio duomenų kiekio galima padaryti gana teisingas išvadas. Remiantis jų rezultatais, neriebūs pieno produktai, t. y. sumažinto riebumo pienas, jogurtas ir sūris, buvo ypač kenksmingi: kuo daugiau sumažinto riebumo pieno produktų valgė moteris, tuo sunkiau pastoti.

shutterstock 128012267
shutterstock 128012267

Visiškai priešingi rezultatai gauti su riebiu pienu: kitaip tariant, paaiškėjo, kad verta vartoti kuo daugiau riebaus pieno, sviesto ir ledų, nes jie padidina pastojimo tikimybę (žinoma, visa tai per protingą ribą, nes antsvoris, deja, sumažina tikimybę pastoti, todėl turėtume valgyti tik pakankamai riebių pieno produktų, kurie nepriaugtų per daug svorio.)

Nr.

3. Venkite gazuotų gaiviųjų gėrimų iš tolo

Niekas nemano, kad gazuoti gaivieji gėrimai yra sveiki, bet mes tiksliai nežinome, kiek neigiamos įtakos jie turi ovuliacijai. Remiantis moksliniais rezultatais, ovuliacijos sutrikimus ir vėlesnį nevaisingumą sukelia ir gazuoti gaivieji gėrimai su kofeinu, gazuoti gazuoti gaivieji gėrimai be kofeino, cukrumi saldinti gazuoti gaivieji gėrimai ir gazuoti gaivieji gėrimai be cukraus. Tai yra, visi jie. Nežinome, kuris gaiviųjų gėrimų komponentas yra atsakingas už žalingą poveikį, tai tikrai ne kofeinas ar cukrus, nes su gaiviaisiais gėrimais be jų problema buvo ta pati.

shutterstock 101149357
shutterstock 101149357

4. Laimei, kava nėra draudžiama

Nr. Neseniai rašėme apie jo poveikį nėštumo ir žindymo laikotarpiu, tačiau jo atsisakyti nereikia ir laikotarpiu iki kūdikio laukimosi: kavos vartojimas protingomis ribomis neturėjo jokios įtakos vaisingumui, nesumažino ovuliacijos dažnio.

shutterstock 163958375
shutterstock 163958375

5. Valgykime riešutus, pupeles, burokėlius ir žuvį

Harvardo universiteto mitybos rekomendacijos, kaip pagerinti moterų vaisingumą, buvo maždaug pagrįstos pirmiau minėtų ir kelių kitų tyrimų rezultatais.„Harvardo vaisingumo dietos“elementai yra tokie: venkite transriebalų, valgykite daug nesočiųjų riebalų rūgščių (ty valgykite kuo daugiau riešutų, aliejinių augalų sėklų, augalinio aliejaus ir žuvies).

shutterstock 83146024
shutterstock 83146024

Be to, jie taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad bent dalį mūsų suvartojamų b altymų turėtų padengti augaliniai b altymai, tai yra, jei iki šiol valgėme daug mėsos, kai kuriuos mėsos patiekalus turėtume pakeisti. su daug b altymų turinčiomis daržovėmis (pvz., ankštinėmis). Tarp daržovių turėtume užtikrinti, kad mūsų racione netrūktų tų, kuriose yra daug geležies, pavyzdžiui, špinatų, pomidorų ir burokėlių.

+1. Pamaitinkime vyrą daržovėmis

Kalbant apie būsimus tėčius, jų atveju atlikta daug mažiau tyrimų, todėl galime duoti mažiau pagrįstų mitybos patarimų. Neabejotina, kad kai kurios daržovės gerina spermos kokybę: tai maistas, kuriame gausu likopeno (pavyzdžiui, pomidorai), skaidulų, folio rūgšties (pavyzdžiui, špinatai, Briuselio kopūstai ir kiti žali lapai). Svarbu, kad dietoje būtų daug vitamino C ir vitamino E. Kito tyrimo duomenimis, vien valgymas daug vaisių ir daržovių gali turėti teigiamą poveikį vaisingumui.

shutterstock 167161352
shutterstock 167161352

Be mitybos patarimų, svarbu atkreipti dėmesį ir į tai, kad jei norime kūdikio, stengiamės, kad svoris būtų vidutinis, jei įmanoma: lengviausia pastoti, kai KMI yra tarp 20 ir 24. Tiek antsvoris, tiek ypatingas lieknumas mažina moters galimybę pastoti. Ir, žinoma, negalima per daug pabrėžti mankštos vaidmens, nes reguliarus sportas padidina tikimybę pastoti, net jei mūsų kūno svoris išlieka toks pat.

Rekomenduojamas: