Iš užkandžių pakavimo specialisto

Turinys:

Iš užkandžių pakavimo specialisto
Iš užkandžių pakavimo specialisto
Anonim

Užkandžių pakuotės neabejotinai keičiasi per vaiko karjerą mokykloje. Paprastai tai prasideda nuo to, kad tėvai entuziastingai moka už maitinimą mokykloje (kas yra natūralesnė, valgyklose jau užaugo kartos), o tai arba pasiteisina, arba ne.

Mūsų mokykloje tai nepasiteisino pusei vaikų, dauguma jau pradėjo neštis sumuštinius iš namų. Kurį laiką ištvėriau, negalima taip šaukti, bet tada vaikas demonstravimo tikslais pradėjo neštis į namus pelytės dydžio kepinius, tad tapo visiškai aišku, kad 1. neskanūs, 2. ne. valgyti juos, 3.jiems per savaitę b altų miltų duoda tiek, kiek aš ne per mėnesį. Taigi aš padėjau juosmenį, prasidėjo užkandžių pakavimas.

shutterstock 167098457
shutterstock 167098457

Na, tai kitas gyvenimo būdas, nėra ko jo pagražinti. Reikia kreipti i tai demesi, reikia issiaiskinti, nupirkti, o tai kančia, reikia keltis bent dešimčia minučių anksčiau, ypač jei nenorime, kad vaikas valgytų pagirių sumuštinius.

Be to, turi būti išspręstas ir maisto pristatymas bei prie jo pritaikytas valgiaraštis: jei užkandžių maišelis termoizoliuotas, tai galime būti drąsesni ir vasarą, o jei ne, verčiau paliksime kiaušinių sumuštinis namuose 30 laipsnių temperatūroje!

Gal ir padėtų, jei kepykla pakeliui į mokyklą, bet tada mes esame beveik toje pačioje vietoje, lyg vaikas valgytų mokyklos pietus, tai nebus sveikiau, bet tai įrodo, kad jūs gali augti ant tuščių kiflino ir kakavinių sraigių. (Juokauju.)

Anksčiau jau keletą kartų teikėme jums sveikų ir skanių užkandžių patarimų (straipsnio pabaigoje rasite nuorodas), o dabar dietologas duos jums keletą patarimų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti, o tada taip pat pateiksime keletą patarimų, pagrįstų savo patirtimi.

Naudingą informaciją apie mitybą moksleivių maitinimui pateikė Jolán Kubányi, Nacionalinės Vengrijos dietologų asociacijos prezidentas.

Gera žinoti, kad:

  • mokyklinio amžiaus vaiko dienos energijos poreikis yra 2200-2500 kcal, tai yra maždaug tiek pat, kiek suaugusio, dirbančio vidutinio intensyvumo fizinį darbą
  • berniukams maždaug 12-13 m. Galite tikėtis, kad kūno ūgis padidės 20 cm, o kūno svoris padidės 20 kg, merginoms tai nutinka kiek anksčiau, 10-11 metų amžiaus, joms pokytis dažniausiai apima papildomus 16 cm ir 16 kg
  • Vengrijoje su svorio problemomis susiduria kas penktas vaikas, tris kartus daugiau valgymo sutrikimų turinčių paauglių kreipiasi į specialistus nei prieš 10 metų
  • pusė vaikų eina į mokyklą be pusryčių

Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį:

Papusryčiaukite prieš išvykdami

Pusryčiai yra sveiko, penkis kartus per dieną valgymo pradinis elementas, kuris taip pat teigiamai veikia vaiko mokymosi rezultatus ryte. Idealiu atveju pusryčiams turėtų būti neskaldytų grūdų ir b altymų, t. y. kepinių, pieno, pieno produktų arba liesos š altos mėsos, žuvies, kiaušinių, daržovių ir vaisių bei skysčių.

  • Supakuosime užkandžius ir užkandžius, nes – be kita ko, noras užkandžiauti – penki valgymai per dieną bus papildyti užkandžiais!
  • Siekime įvairovės ir pakuokime sezonines daržoves bei vaisius!
  • Išsiaiškinkime, ką vaikas gauna pietums mokykloje, savaitės pradžioje peržiūrėkime mokyklos valgiaraštį ir pagal tai ruoškime maistą namuose!
  • Duokime maisto, o ne pinigų, bet jei jam teks kasdienį maitinimą spręsti iš buvusio, bent pasikalbėkite su juo, ką iš to nusipirkti!
  • Leisk jam ko nors išgerti!

Svarbu, kad vaikas pakankamai išgertų prieš pamokos pradžią, nes labai dažnai skysčių atsargų, su kuriomis pradeda mokytis, neužtenka, o tai neigiamai atsiliepia jo savijautai ir akademiniams rezultatams. Įvairovė taip pat padeda vartoti pakankamai skysčių.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į dienas, kai padidėja skysčių poreikis, kai, pavyzdžiui, turite kūno kultūros pamoką ir treniruotes arba grįžtate namo vėlai.

  • Nepriversk to, kas tau nepatinka, bet taip pat nedera kasdien krautis tą patį, nes tavo mėgstamiausias gali greitai nuobodžiauti!
  • Supakuokite reikiamą sumą!

Dėl sumos atsižvelkite į vaiko amžių, poreikius ir kiek laiko jis nėra namuose dėl mokyklos ir kitos veiklos (specialios klasės, treniruotės ir kt.).

Atkreipkite dėmesį į pakuotės gendumą

Greitai gendančius maisto produktus valgykite anksčiau, pvz. iki dešimtos, jei įmanoma, nesineškite su savimi pieno ar pieno produktų prie kepinių ar musliukų, verčiau pirkite valgykloje, prieš valgydami pašildykite juo pagamintą maistą iš namų, daugumoje mokyklų valgyklų ar virtuvių yra ši parinktis. (Ar ne, bet mes tai pridėsime).

Pavalgykime kartu bent kartą per dieną

Be fizinių poreikių tenkinimo, bendri valgiai turi ir dvasinę naudą, išlaiko šeimą, yra bendrų pokalbių ir buvimo kartu scena. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – tai suteikia galimybę tėvams rodyti gerą pavyzdį ir suformuoti gerus savo vaikų mitybos įpročius.

shutterstock 307424288
shutterstock 307424288

Praktiniai patarimai, kurie mums jau pasiteisino

Keletos mažesnės porcijos vietoj kelių didesnių

Pertraukos trumpos, vaikas skuba ir turi daug svarbių reikalų, be valgymo, o bandelės kąsnis gali tik tris kartus, kol suskamba varpelis. Kita vertus, į pradėtą užkandžių dėžutę grąžinta bandelė per kitą pertrauką nebebus kažkuo patraukli. (ir netinka kaip pakaitinis fondas). Jei pamiršite riebalais pateptus suktinukus ir kiflius ir supakuosite juos atskirai, iš to paties maisto kiekio gausite skanesnes porcijas. Jei valgysite du iš karto, puiku, bet jei turėjote laiko tik pusei vyniotinio, likusieji jūsų lauks tokios būsenos, kurią norėsite paliesti vėliau.

Tas pats pasakytina apie vaisius ir daržoves. Jei supjaustysite dėžutę obuolių, verčiau tęskite vėliau, nei per kitą pertrauką grįžkite prie sukramto gabalo.

Mažesnių porcijų kūrimas yra didesnis vargas tėvams, bet vaikas gauna daugiau maisto.

Sujunkite patrauklų su nelabai patraukliu

Yra gana didelių skirtumų tarp vaikų gebėjimų toleruoti sveiką maistą, tačiau apskritai galima teigti, kad ideali ir patraukli dešimt valandų nepilnamečiui nėra būtent tokia, kokią mes laikome priimtina kaip tėvai. Be to, nuo antros savaitės mokykloje nuolat girdėsime, kad jis yra pats prasčiausias visoje klasėje, nes KIEKVIENAS kitas vaikas KIEKVIENĄ dieną atneša tik kakavos plunksnelius, šokoladus ir saldžias sodines, o tik jam vienam.

Štai kai ateina gudrybės. Ar vaikas nevalgo rudų, sėklyčių suktinukų? Dauguma to nedaro. Tačiau ką daryti, jei į rudą, sėklytą vyniotinį įdėtume ką nors, ko niekur kitur negausite? Sakykime Nutella? Mūsų kolega pasakojo, kad jo jaunesnioji dukra, kuri įprastai rudos duonos nevalgo, iš pradžių tokius kepinius į namus parnešė nepaliestą. Kol vieną dieną iš sesers išgirdo, kad duonoje yra medaus – į kurį jis net nepažiūrėjo, nes buvo rudas. Nuo tada jis žino, kad jei kepiniai nėra itin patrauklūs, interjeras tikriausiai yra labai patrauklus. Vietoj to, būkime pakankamai geri ir sudėkite kumpio-sūrio-salotų-pipirų schöndo į b altą (arba tik šiek tiek rudą) imperatorišką suktinuką.

Jei neduodame vaikui saldžių gėrimų, o neduodame, greitai pasiekiame, kad vanduo buteliuke nusibosta. Vaikams, kurių likimas toks sunkus, gali būti įvairių, jei suteiksime jiems kažkokį stiprų, vaikams patinkantį skonį (be teino), bet šiaip tuščia arbata, mums geriausiai tinka apelsinas, bet jei kas nors gali pakęsti. rūgštaus skonio, erškėtuogės taip pat yra gera idėja.

Galite naudoti ir „vitamininį vandenį“, kai vakare į šaldytuvą įdedate ąsotį vandens, į kurį subersite vaisius ir žoleles (pvz., mėtas, citrinžolę, galbūt baziliką) ir jų skonį. perima ryte. Su tuo reikia eksperimentuoti, nes ne visi vaisiai pakankamai pagardina vandenį, o ir vaikas nemėgsta kiekvieno derinio, bet jei bus keli pasiteisinę receptai, tai pravers. Filtruokite ir supilkite į vandens butelį!

Balansas tarp dienų ir langelių

Savaitėje turėtų būti dienų, kai dovanojame tai, kas jam labai patinka. Tai gali būti šokoladinė bandelė su sumuštiniu arba duona su uogiene per savaitę, arba mini pakelis sausainių. Tai nėra cukraus rojus kiekvieną dieną, bet tai gali būti kartą ar du per savaitę.

Taip pat verta išlaikyti balansą tarp dėžučių, jei tą dieną sumuštinis nėra tarp mėgstamiausių, tuomet turėtų būti daugiau vaisių ir kažko, kas jam labai patinka.

Nespauskite mūsų nevalgydami ir keisdami maistą

Taip, apmaudu, kai ryte pagamintas sumuštinis grįžta namo nepažeistas. Arba jis net nepalietė agurkų. Tačiau nepamirškite, kad kiekvienoje klasėje yra šiukšliadėžė, ir jei mes pakankamai prisuksime, jis įmes ją į vidų, kad tik paliktų mus ramybėje. Tada tikrai neturime nulio atsiliepimų apie tai, ką ir kiek jis nori valgyti. Taigi manau, kad daug geriau, jei parsineštumėte namo likučius ir pamatytumėte, ką valgėte, o ko ne.

Taip pat neverta sudaryti sandorio, ypač netvarkos, iš mainų su maistu. Be to, tai įdomi ir naudinga informacija apie tai, kas laikoma dabartine maisto tendencija, stebėtinai, nes tai ne tik šokoladas. Tam tikri vaisiai (pvz., mėlynės, braškės, avietės ir gervuogės sezono metu) yra geri, nedideli sūriai, atskirai suvynioti į vašką, vyšniniai pomidorai ir net keptas kiaušinis ar keptos mėsos sumuštinis gali būti puikus pakaitalas.

Niekada nedėkite bananų ir žuvies į priešpiečių dėžutę

ritinys. Bananai visada duodami atskirai, geriausia gerai supakuoti, atskirti nuo kito maisto.

shutterstock 411563716
shutterstock 411563716

Supjaustyta rūkyta lašiša taip pat puikus daiktas, nors vaikai ją mėgsta prie pietų stalo, paklauskime, ar tinka ir vakarienei. Jis turi gana stiprų kvapą, ir mes jau girdėjome, kad kiti juo skundžiasi. Jei gauname tokių atsiliepimų, atsižvelkite į tai, vaikui taip pat gerai, kad suprantame jo požiūrį (bent jau tokiais klausimais).

Dešimtos valandos pakuotės receptų idėjos

  • 11 sumuštinių kremas vietoj sviesto
  • Limara vakarienė: naminiai sausainiai, rauginti vakare
  • 8 idėjos vietoj sumuštinio
  • Still Limara: sumuštinių bandelė ir ingredientai
  • Nasikai, kurie mėgstami bet kurioje užkandžių dėžutėje
  • Pagrindiniai principai ir daug receptų
  • Penki vengriški patarimai dešimčiai valandų

Ką manote? Ar vaikas turi priprasti valgyti tai, ką valgo kiti, nėra atrankos, ar jis verčiau įsitraukia į kasdienę maisto gamybą ir pakavimą, nes ilgainiui tai visgi tarnauja vaiko interesams?

Rekomenduojamas: